EXOS Strength & Power Workshop

135

EXOS

Η EXOS ιδρύθηκε το 1999, ως ένα καταφύγιο για επαγγελματίες και elite αθλητές, αναλαμβάνοντας όλα τα απαραίτητα στάδια της προετοιμασίας τους, από την άσκηση και την διατροφή έως την αποκατάσταση τους. Τα προγράμματα της χρησιμοποιούνται από κορυφαίους συλλὀγους του παγκόσμιου αθλητισμού (NBA, MLB, NFL, NHL, Primera Division, Premier League, Serie A κ.λ.π), Ολυμπιακές και Εθνικές ομάδες, από τον Αμερικάνικο στρατό καθώς και σε πολλές καινοτόμες επιχειρήσεις (Porsche, Tesla, Intel, Adidas, κ.λ.π). Γεγονός είναι ότι στους Ολυμπιακούς Αγώνες του 2016 στο Ρίο, διαγωνίστηκαν πάνω από 100 αθλητές που προετοιμάστηκαν με τα προγράμματα της EXOS, κερδίζοντας συνολικά 33 μετάλλια.

Η EXOS θεωρείται ο ηγέτης στον τομέα της πρόληψης για την υγεία και της βελτίωσης της ανθρώπινης απόδοσης.

Το πρωτοποριακό σεμινάριο της EXOS έχει ως στόχο του, μέσω της κατευθυντήριας γραμμής του, να σας δώσει τα μέσα ούτως ώστε να αναβαθμίσετε την απόδοση των αθλητών και την ομάδα σας. Θα μάθεις να σχεδιάζεις προγράμματα υγείας και απόδοσης παιχνιδιού, τα οποία οδηγούν τους ανθρώπους να κατορθώνουν υψηλότερα επίπεδα επιτυχίας.

EXOS Speed Performance Workshop

Στο πρόγραμμα EXOS Speed Performance Workshop θα μάθετε καινούργιες στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να κάνετε τους αθλητές σας πιο γρήγορους και πιο δυνατούς, όπως και πιο ανθεκτικούς σε τραυματισμό.

Αυτό το διήμερο workshop επικεντρώνεται στην ταχύτητα σε πολλαπλές κατευθύνσεις (multidirectional speed) και επιτάχυνση. Θα μάθετε πώς να εντοπίζετε κενά στις κινητικές δεξιότητες του ασκούμενου και θα μάθετε ένα ολοκληρωμένο σύστημα για την ανάπτυξη αυτών των δεξιοτήτων. Το σύστημα θα επικεντρωθεί σε τρεις βασικούς τομείς: θέση, πρότυπο και ισχύ.

 

EXOS Strength & Power Workshop

Στο πρόγραμμα EXOS Strength & Power Performance Workshop θα μάθετε το σύστημα της EXOS για να βοηθήσετε τους αθλητές σας να παράγουν τη μεγαλύτερη ισχύ ανά κιλό σωματικού βάρους, γνωστή και ως σχετική ισχύ.

Κατά τη διάρκεια αυτού του workshop θα διερευνήσουμε την ανάπτυξη και εφαρμογή της δύναμης και της ισχύς, δίνοντάς μια πιο εις βάθος κατανόηση του τρόπου αξιολόγησης, σχεδιασμού και εκτέλεσης προγραμμάτων δύναμης.

FMS

Η εταιρία Functional Movement System έχει αποστολή την βελτίωση της ανθρώπινης κίνησης (move better and then move often). Η φιλοσοφία αυτή παρουσιάστηκε το 1995, την περίοδο την οποία δεν υπήρχε κάποιο συστηματικό εργαλείο για τον εντοπισμό σημαντικών περιορισμών ή ασυμμετριών σε λειτουργικά μοτίβα κίνησης.

Το FMS είναι ένα Σύστημα Αξιολόγησης (Screening Tool) που χρησιμοποιείται για τον εντοπισμό περιορισμών ή ασυμμετριών σε εφτά θεμελιώδη μοτίβα κίνησης που είναι σημαντικά για την ποιότητα της λειτουργικής κίνησης σε άτομα που δεν παρουσιάζουν πόνο ή δεν έχουν κάποιο μυοσκελετικό τραυματισμό.

FMS Level 1

  • Απόκτηση ιστορικής αντίληψης γύρω από την ανθρώπινη κίνηση.
  • Εκμάθηση της διαδικασίας αξιολόγησης με βάση το FMS.
  • Κατανόηση της διαφοράς μεταξύ του Κινητικού Ελέγχου (Motor Control) και της Κινητικότητας (Mobility).
  • Ερμηνεία μεταξύ της αρχικής και της τελικής αξιολόγησης.
  • Κατανόηση και ερμηνεία του συστήματος βαθμολόγησης (Scoring System)
  • Εφαρμογή θεραπευτικών/ διορθωτικών ασκήσεων με βάση τα σκορ στο FMS

FMS Level 2 – Advanced Correctives 

  • Διόρθωση συνηθισμένων λαθών κατά την διαδικασία της αξιολόγησης.
  • Εντοπισμός περιορισμών Κινητικότητας (Mobility) ή Κινητικού Ελέγχου (Motor Control).
  • Κατανόηση του πως τα διάφορα τεστ αξιολόγησης μπορεί να σχετίζονται.
  • Εκμάθηση θεραπευτικών/ διορθωτικών και βασικών ασκήσεων.
  • Κατανόηση διαδικασίας εφαρμογής κατάλληλων ασκήσεων με βάση τα αποτελέσματα των μετρήσεων με FMS.
  • Εισαγωγή θεραπευτικών/διορθωτικών ασκήσεων στον σχεδιασμό προγραμμάτων.
  • Χρήση των σκορ του FMS για τον καθορισμό των μοτίβων που θα πρέπει να εφαρμοστούν.

Ioannis A. Pennas M.Sc.
Founder of the Hellenic Network of Fitness Certifications
Vice President / General Manager of Exercise is Medicine Greece